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下载学习了成人肥胖食养指南2024年版 　　要开始减肥了，准备先从饮食下手，看到很多人推荐国家卫生健康委发布的2024年版食养指南，于是下载学习一下，里面有很多不错的可参考内容。 　　比如：减重期间应少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、蔬菜、水果等。减重期间饮食要清淡，严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量。　　而且还根据华北、东北、华中等不同的地区提供了食谱。　　下面是成人肥胖食养指南（2024年版）PDF文件下载链接。

金鱼患白点病的简单有效的治疗方法 　　前两天，我的鱼缸里面的金鱼身上突然长了很多白点，然后赶紧上网查了一下，发现是患上了白点病，是由于小瓜虫侵入鱼体皮肤或鳃部而引发。　　关于治疗方法，搜到的文章大体上是说往鱼缸里放一些治疗白点病的药、高锰酸钾、食用盐等，还有升高水温到30度左右的。从反馈来看，有说管用，也有说没什么效果。　　于是，接着搜索，在一个UP主的视频中，发现了治疗金鱼白点病的非常简单有效的“土”方法。　　具体为：在1升水中，放入两个生姜片加干辣椒，将水煮开5分钟，然后放凉，随后将煮好的水放入鱼缸中。鱼缸每一百升水倒3-4个矿泉水瓶盖的量，每天添加两次。基本上一天就能看到好转，然后每天加之前煮好的水，用三四天的时间，鱼身上的白点基本就能好。　　注意：刚开始加入的姜水量可根据鱼缸大小稍微减少一瓶盖，看鱼的反应情况。我的鱼缸是80CM的，每次放6瓶盖，鱼没任何问题，可参考使用。　　这个方法不用加温，当然，如果有加热棒的话，把水温升到30度左右更好。